Alimentele care pot întări sistemul imunitar

Frig, vant, raceli si gripe, virusi, infectii, bacterii… amenintarile la starea ta de sanatate sunt foarte numeroase. Mai ales atunci cand sistemul imunitar este slabit, odata cu venirea frigului sau din cauza starillor de oboseala.

Acest lucru nu este insa o fatalitate daca iei masuri si daca alegi sa mizezi pe alimentele care pot intari sistemul imunitar.

Antioxidantii care intaresc sistemul imunitar.

Ceaiul verde. Printre numeroaseele beneficii ale ceaiului verde figureaza si actiunea theaninei, care poate imuniza corpul contra gripei si racelii.

Varza. Orice varietate de varza, fie ea varza de Bruxelles, varza rosie sau conopida, reprezinta cea mai buna alegere atunci cand vrei sa iti intaresti sistemul imunitar.

Mirodeniile si ierburile aromatice. Sa nu mai vorbim despre virtutile celebrei curcuma. Este anti-colesterol, poate sa arda grasimile, este anti-oxidant deci vedeta atunci cand vrei sa iti intaresti sistemul imunitar. Poti miza de asemenea si pe coriandru, pe curry, pe chimion sau pe busuioc, patrunjel sau cimbru.

Galbenusul. Galbenusul este si el cel mai bun aliat pentru sistemul tau imunitar datorita nivelului sau destul de bogat in seleniu, un antioxidant puternic care poate sa asigure buna functionare a sistemului imunitar.

Painea integrala. Datorita compozitiei sale bogate in seleniu, painea integrala este cea mai buna alegere pentru santate.

Vitaminele A, C si D pentru a-ti intari imunitatea.

Citricele. Grepfrut, portocale, lamaie… stim foarte bine ca citricele sunt foarte bogate in vitamina C! Un lucru foarte bun, deoarece pot permite evitarea oxidarii globulelor albe si stimularea unei bune activitati.

Fructele rosii. Daca preferi murele, capsunile sau fragutele in detrimentul citricelor, foarte bine deoarece au cam aceleasi efecte.

Pestii grasi. Somon, sardine, macrou… sunt cele mai bogate surse de vitamina D. Ori, vitamina D este cea care stimuleaza globulele albe. Iar globulele albe sunt cele care garanteaza cea mai buna imunitate.

Ardeiul rosu si verde. Foarte bogat in vitamina C, ardeiul este cel care poate favoriza productia de molecule anti-microbi prin intermediul celulelor imunitare.

Cartoful dulce. Foarte prezent in cartoful dulce, beta-carotenul este cel care intareste tesuturile plamanilor si intestinelor. Deci bacteriile care incearca sa intre nu au cum.

Usuturoiul. Un alt aliat de pret pentru imunitate si pentru a lupta contra virusilor si bacteriilor.

Uleiul de cocos. Contine acid lauric care poate stimula celulele imunitare si care poate crea un adevarat scut contra virusilor si bacteriilor.

Faci un comentariu sau dai un răspuns?